Descripción
Este programa tiene una duración de 3 meses, el tiempo necesario que necesitan los humanos para cambiar hábitos de manera sostenible en el tiempo.
Incluye 14 sesiones personalziadas y online de 1 hora cada una.
Nos veremos una vez por semana para:
- Aprender nuevos hábitos
- Hacer seguimiento a los aprendidos
- Celebrar los logros que tuviste
- Revisar los obstáculos para ver cómo podemos convertirlos en nuevas oportunidades de mejora
Nota: Si luego sigues toda la metodología propuesta y no generas un cambio de hábitos, te devolveremos el dinero.
Temario:
MÓDULO 1: los cimientos
El objetivo de este módulo es que cuestiones los hábitos actuales, pues ellos te han llevado a los resultados de hoy. Con base en esto veremos técnicas para aprender a crear nuevos hábitos. En este módulo tendrás los cimientos para construir el edificio fuerte.
- Mi historia y cómo he superado la colitis sin medicamentos por tantos años
- Cómo cambiar hábitos y mantenerlos en el tiempo
- Para qué llego la enfermedad a tu vida. Cuál es su propósito. Qué vino a sanarte.
- Cómo aumentar la actividad física y hacerla durante todo el día.
MÓDULO 2: Cómo crear una mente presente
El objetivo de este módulo es que desarrolles más tu consciente para aprender a gestionar tu estrés y disminuir tu ansiedad de futuro para que tu sistema digestivo pueda trabajar correctamente.
- Estado huida, qué genera en tu cuerpo y como aprender a identificarlo
- Técnicas para vivir en el presente
- Meditación para entrenar la mente y generar neuroplasticidad
- Ejercicio Deja de ser tú y crea una nueva versión
MÓDULO 3: Alimentación consciente
El objetivo de este módulo es que ahora que eres más consciente, aprendas la información necesaria para saber qué comer y cómo comerlo. Aquí disminuiremos la INTOXicación, introduciremos alimentos que te ayudarán a recuperar el intestino y activaremos la DETOXificación de tu cuerpo.
- Es más importante lo que digieres que lo que ingieres
- Identificar los alimentos inflamatorios que consumo y cuantos antiinflamatorios incluyo en mi alimentación
- Diario de mi menú: celebraciones y oportunidades de mejora
- Cómo identificar mi bioindividualidad para saber qué digiero y que no
- Cómo funciona mi sistema digestivo
- Cómo funciona la microbiota intestinal y cómo puedo mejorarla
- Limpieza de alacena: cómo seleccionar los productos en el supermercado
- Como leer etiquetas e identificar las alertas alimentarias
- Revisión de alacena parte I: azúcar y picos de glucosa y como disminuirlos para reducir inflamación y ansiedad
- Revisión de alacena parte II: Sal, carbohidratos, embutidos, lácteos
MÓDULO 4: Ayuno
El objetivo de este módulo es que organicemos los ritmos naturales de tu cuerpo y pueda funcionar para lo que fue creado. Le daremos periodos de descanso alimentario y corporal para poder recuperar la energía.
- Historia del ayuno
- Tipos de ayuno
- Ciclo circadiano y como llevar un estilo de vida saludable acorde a éste
- Cómo implementar el ayuno según tu estilo de vida
- Ayuno y deporte
MÓDULO 5: Cómo crear el plato ideal
Aquí aprenderás a crear recetas muy sencillas, sin tener que ser un gran cocinero, para que te alimentes muy bien y le des a tu organismo los nutrientes necesarios.
- Cómo crearlo
- Proteínas vegetales y animales
- Formas de cocción más saludables
- Recetas de ensaladas y vinagretas
- Legumbres y cómo prepararlas
- Cómo crear almidón resistente para alimentar a las bacterias
- Cómo preparar los carbohidratos: arroz, quinoa
- Utensilios libre de tóxicos para una cocina saludable
CIERRE
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